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乐橙官网集团官网-产后会痛?饮食调理“吃”掉“产后痛”

发布时间: 2020-01-11 13:18:48     人气: 3476

乐橙官网集团官网-产后会痛?饮食调理“吃”掉“产后痛”

乐橙官网集团官网,文/来要水(解放军第309医院中医科主治医师)

老一辈的人都说,要坐好月子才不落下产后病。可是不少新妈咪生产之后不是这儿疼就是那儿疼,要是落下月子病可怎么办?如何才能赶走恼人的产后痛呢?

新妈咪的烦恼

宝贝出生一个多月了,每天的忙碌、睡眠不足已经快让人吃不消了,最近脚后跟又疼了起来,每次喂奶,腰也觉得酸酸的,虽然只是些小病小痛,可走路、喂奶这样每天要重复许多遍的事情都伴随着疼痛,的确让人很不舒服,有时会委屈地掉眼泪,不知道有没有方法改善疼痛?

——鱼鱼妈

何为产后痛?

产后身痛是众多产后病中的一种,多因妈咪生产后出血、多汗,照顾新生宝贝时过于劳累而致气血耗伤、元气受损、百节空虚、筋骨受累;或是妈咪不小心受风、受寒,寒邪入侵身体所致。从中医认为,产后痛可分为气血虚弱、风寒阻滞、瘀血阻络、肾虚四型,可分别用黄芪桂枝五物汤、独活寄生汤、身痛逐瘀汤、右归饮或左归饮辨证治疗。

敲敲打打赶走“产后痛”

对于不懂辨证的妈咪来说,有更简便的方法,帮助缓解产后痛,下面就来介绍几种敲打按摩穴位的小方法。

敲打足三里补气血 足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一,是强壮身心的要穴,中医认为,按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

这样做

足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨旁开一横指。取穴时,由外膝眼向下量四横指,在腓骨与胫骨之间,由胫

按揉太溪滋肾阴 太溪穴为人体足少阴肾经上的主要穴道之一,对肾虚所致的手脚冰冷能起到滋阴益肾、壮阳强腰、补益精血的功效。

这样做

太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。一般早晚各按揉3分钟为宜。

搓脖驱风风池穴 我们知道感冒时后脖子是僵硬发紧又怕风的,而颈部的风池穴主治全身酸痛,具有壮阳益气、祛风止痛的功效。

这样做

人体风池穴位于颈部,当枕骨之下,与风府穴相平,胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。以两手指罗纹面,紧按风池穴部位,用力旋转按揉几下,随后按揉脑后,做72次左右,以有酸胀感为宜。然后用手掌快速搓脖子72下。

饮食调理“吃”掉“产后痛”

中医讲究“药食同源”,食疗也是众多产后妈咪的不二选择,因为还要哺乳,有的妈咪不愿意用药物调理,怕影响了宝贝,其实不用担心,只要辨证准确是没有问题的,比如妈咪气血亏,通过补益,宝贝吃母乳的同时也会气血充足。

气血虚弱

气血虚弱的表现为气短声低、面色萎黄或晃白、心悸失眠、倦怠无力、自汗、食欲不振、大便溏薄等,这种气血亏虚所致的产后痛,就要以补益气血为主,可以用花生、大枣、木耳、桂圆、红糖等每天换着花样,和大米、小米或黑米熬成粥喝。

肾虚精亏

肾虚精亏可有腰膝酸软、头晕耳鸣、小便频数等症状,可以用黑米、芝麻、黑豆、龙眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、金针菜、黑木耳、猪蹄等,和小米、大米熬成粥喝。

风寒阻滞

受了寒邪,都有恶寒怕冷、头痛、全身关节酸痛,遇冷加重等症状,可以用生姜、肉桂、猪腰、羊肉、猪血、驴肉、鹌鹑蛋、甲鱼、海参、茴香等,和小米、黑米或大米熬成粥喝。

瘀血阻络

瘀血阻络可有小腹疼痛、恶露不尽、脸面紫暗、口唇紫暗等表现,这种产后痛是因为瘀血阻滞,经络不通引起,可以用乌骨鸡、藕、红花、当归、川芎等,和小米、黑米或大米熬成粥喝。

温灸调理驱散“产后痛”

除了穴位按摩,另一种方法就是艾灸,艾灸在临床应用上已有数千年的历史,是一种简便而有效的外治方法。艾灸具有针、药所不具备的独特作用,早在《灵枢·官能》篇就有“针所不为,灸之所宜”的记载。基于艾灸疗法的显著临床疗效,其广泛应用于临床各科病症的治疗。无论寒、热、虚、实证均可使用灸法,故有“灸治百病”之说。

灸神阙补气血,通经络暖五脏

神阙穴,就是肚脐眼,又名脐中,是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中,是人体的长寿大穴。灸神阙穴,可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、轻身延年。所以对产后虚弱的妈咪来说就等于用了“大补丸”,不但可以加快身体的恢复、子宫的复原,还可以使气血调和,血脉通畅,缓解各种疼痛不适。

灸关元固经血,强腰肾补元气

关元穴为保健要穴,为足三阴经、冲、任之会,每天温灸15分钟,可强肾壮阳,调补冲脉、任脉之气,从而能加强固摄,制约经血妄行。关元穴位于脐下三寸处,现代研究证实,灸关元穴可以调理内分泌,从而缓解因激素失调引起的产后痛。

来源:妈咪宝贝传媒

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