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著名博彩-尿酸与糖代谢“生死相连”!降尿酸,记住“三多四少”

发布时间: 2020-01-11 16:34:43     人气: 1665

著名博彩-尿酸与糖代谢“生死相连”!降尿酸,记住“三多四少”

著名博彩,高学历,高职称,高工资,人人向往;高血糖,高血脂,高血压,个个讨厌。

很多人在忙于和“三高”作斗争时,殊不知“第四高”——高尿酸也已经成为强大的疾病因素。

我国有1.2亿糖尿病,1.8亿高尿酸血症。

但由于高尿酸血症初期没有症状,再加上很多人对高尿酸的不了解、不重视,所以90%以上的高尿酸血症都没有经过及时治疗;直到肾脏出了问题,或者有疼痛、痛风,去医院检查才会被发现。

因此,高尿酸血症,也被称作“沉默的杀手”。

【提醒】如果血液中尿酸水平大于420微摩尔,即判断为“高尿酸血症”。

哪些人容易尿酸高?

◉ 体形肥胖中老年人:长期高脂肪、高能量的不合理饮食,运动少都会减少体内尿酸的排出;

◉ 绝经后女性:雌激素会促进尿酸排泄,防止尿酸盐沉积,而绝经后女性雌激素缺失,则失去了天然保护伞;

◉ 压力巨大者:高压会导致内分泌失调及新陈代谢问题,影响体内的尿酸不能顺利排出;

◉ 家族遗传因素:有高尿酸血症家族史者患病风险比一般人高。

在代谢性疾病患者中,合并高尿酸血症的情况很多。其中,糖友中有20%~30%的概率合并患有高尿酸血症。

因为很多2型糖友患病前,多有高嘌呤饮食,所以往往在糖尿病的同时,还伴有高尿酸血症、痛风;而糖尿病也是高尿酸人群里多见的一种疾病。所以两者是相互交叉、相互影响的。

高尿酸血症首先损伤的就是肾脏。高尿酸加上高血糖,两者“狼狈为奸”,会让肾脏病变更快、更严重,也会让其他的并发症来得更早,危害更大。未来出现尿毒症的概率要比普通人更高。

肾脏有过滤、排毒功能,如果大量的尿酸和代谢产物堆积,加上高血糖,许多危害产物排不出去,就会把肾脏的“网眼”堵死,使肾脏排毒功能丧失,导致毒性物质无法过滤出去,血液里有毒的物质就会越来越多,最终可能导致尿毒症。

【提醒】如果控制不好糖尿病,一般患病20年左右会出现肾脏问题,如蛋白尿;患病40年左右出现慢性肾功能不全,最终可能需要透析。

如何发现蛋白尿?

蛋白尿是尿中蛋白含量超标,糖尿是尿中含糖量超标。一般情况下大部分人小便都有泡沫,但是有泡沫不一定都是蛋白尿。

【蛋白尿泡沫特点】相对比较细密,且长时间不散。如果在排尿时出现长时间不消失的泡沫,一定要引起注意,及时去医院检查尿蛋白。

很多糖友表示“患病后不敢吃不敢喝,都小心翼翼的。脑子里就像有一根弦,或者说多了一个保护自己健康的意识。”想要远离高尿酸,建议平时遵循“三多四少”原则。

三 多

多运动

肥胖会导致肝脏代谢异常,从而引起尿酸代谢异常,增加痛风危险。同时也会增加高血脂、高血糖的风险。

进行适宜的有氧运动,可以有效消除脂肪,控制体重,预防痛风。

多喝水

如果尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,可以增加尿量,促进尿酸代谢,降低尿酸含量。注意小口慢喝,夏季温度高宜适当增量。

但单纯喝水对预防痛风,效果甚微。建议在喝水的同时,加入一些有助于降尿酸的材料,如绿茶叶、菊苣根、葛根等。

多吃粗粮蔬果

粗粮、新鲜蔬菜水果属于低嘌呤食物,同时富含膳食纤维,可以帮助控制体重。

四 少

少吃海鲜

虽然海鲜热量较低,但其中含有大量嘌呤,嘌呤越高,产生的尿酸就越多。很多糖友的肾脏功能都不是特别好,或伴有高尿酸血症、痛风。如果吃过多海鲜,尿酸水平会急剧增加。

一般来说,嘌呤含量为海鲜>肉>蔬菜。同时,肉类内脏嘌呤碱的含量比肉高,糖友在食用时候要尽量避免吃动物内脏、沙丁鱼等嘌呤碱含量较高的食物。

我们在选购海鲜时,一定要挑新鲜的。螃蟹、龙虾、新鲜的贝类,相对来说含嘌呤碱比较少一些,生蚝则属于中等。

【提醒】痛风患者,要避免海鲜类食物。

少吃红肉

一些红肉,如猪肉、牛肉、羊肉等,也都属于高嘌呤食物。

【提醒】痛风急性发作期不要食用肉类。

小贴士

▢ 吃火锅时,涮好肉后最好能再用清水漂一下,减少嘌呤的摄入;

▢ 做肉菜时,先用清水焯一下再下锅炒,可以减少嘌呤含量。

少喝高汤

炒菜、吃火锅忌喝汤。因为大部分嘌呤碱都在汤里,大量饮用会导致嘌呤含量明显增加,诱发痛风,对高尿酸的人非常危险。

不过,菌菇汤、西红柿汤等一般嘌呤含量低,喝这种汤没有问题。也可以在吃火锅前先喝点汤,涮过菜和肉的汤不宜喝。

少喝酒

喝酒,特别是啤酒,会促使体内血尿酸水平升高。乙醇刺激人体合成乳酸,乳酸抑制肾小管尿酸排泌。如果在喝酒时搭配一些动物内脏等高嘌呤下酒菜,将大大增加痛风发生的风险。

发生高尿酸血症怎么办?

由于高尿酸血症危害大,所以减少食物中嘌呤的摄入量非常重要。不过,对于高尿酸者来说,单纯以饮食控制尿酸的作用非常有限,一般只能降低10%~20% 。

所以目前对于合并心脑血管疾病或糖脂代谢异常的高尿酸人群,血液尿酸水平超过420,就需药物治疗。

引起高尿酸血症的两大主因分别是:尿酸生成过多、尿酸排出不畅。病因不同,治疗方案也各不相同。但降尿酸治疗的关键是一致的,即达到既定目标:

❍ 一般建议将高尿酸血症(hua)患者的血液尿酸水平控制在360以内,达标后仍需继续用药6个月。

❍ 对于已出现明显痛风症状的患者,尿酸水平需稳定在300以内,达标后维持用药1年。

❍ 对于已出现痛风石的患者,达标要求更为严格,尿酸最好控制在240以内,达标后继续用药2年,以利于痛风石溶解。

健康说

“三高”之外的高尿酸,特别容易与高血糖勾结,所以我们绝不能掉以轻心!坚持健康的生活方式,正确约束自己的饮食,才能控好“四高”!

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